¿Está sufriendo ansiedad? Realice nuestro test

¿Se siente desbordado y sobrepasado por sus preocupaciones? ¿Cree que se preocupa en exceso? ¿Cuál es la diferencia entre sufrir un trastorno por ansiedad, una ansiedad normal, o simplemente estar preocupado? Todos experimentamos preocupación en algún momento de nuestra vida. Bien por sufrir dificultades económicas, porque nuestro trabajo está en riesgo, o por sentirnos fuera de nuestra zona de confort.  Preocuparse por estas cuestiones es totalmente normal. Por lo tanto, ¿Cómo saber si la ansiedad que sufrimos se ha apoderado de nosotros y está controlando nuestra vida? Haga nuestro test y descúbralo.

Nuestro test de ansiedad

1. ¿Experimenta estos síntomas regularmente?

• Se preocupa por cuestiones importantes (como su economía, el trabajo, las relaciones).
• Se preocupa por cuestiones pequeñas (como por ejemplo algo que haya podido decir, una llamada telefónica que debe hacer).
• Sufre fatiga y agotamiento.
• Sus preocupaciones le impiden realizar sus actividades diarias.  
• Lleva meses preocupado.
• Tiene problemas de sueño.
• Tiene problemas para mantener el sueño.
• Cuando se desvela, tiene problemas para volver a dormir.
• Se despierta muy temprano.
• Da vueltas en la cama y se siente inquieto y preocupado en el momento de intentar dormir.
• Su mente está en constante actividad y no puede relajarse.

Si se siente identificado con estos síntomas, es posible que sufra un trastorno de ansiedad generalizada.

2. Miedos irracionales

• ¿Su ansiedad está relacionada con algo concreto como por ejemplo volar, los cuervos, otros animales, etc.?
• ¿Su preocupación se descontrola en alguna situación concreta?
• ¿Suele entrar en pánico?
• ¿Tiene dificultades respiratorias?
• ¿Sus preocupaciones suelen ser desproporcionadas respecto al problema o la situación real?

Si se siente identificado con estos síntomas, es posible que sufra algún tipo de fobia, que es un tipo de trastorno relacionado con la ansiedad

3. Tensiones

• ¿En ocasiones nota que está apretando la mandíbula o los puños de manera inconsciente? 
• ¿Suele tensar su cuerpo de manera inconsciente?

Si es así, es probable que sufra tensión muscular, síntoma que muchas veces acompaña a los trastornos de ansiedad. Si lleva tiempo experimentando esta tensión, es probable que incluso ya haya dejado de notarla. 

4. ¿Tiene síntomas físicos?

• ¿Tiene síndrome de intestino irritable (SII)?
• ¿Tiene diarreas frecuentes?

Su intestino es muy susceptible al estrés psicológico, por lo que los problemas crónicos del intestino suelen ser un signo de ansiedad. 

5. En público

• ¿Siente nervios intensos al dirigirse a alguien?
• ¿Siente miedo ante eventos públicos con semanas de antelación?
• ¿Analiza su comportamiento a posteriori durante mucho tiempo?
• ¿Le ocurre cuando se siente juzgado?
• ¿Odia acudir a fiestas porque no se siente cómodo manteniendo pequeñas conversaciones?
• ¿Tiembla, suda o se sonroja con facilidad?

Si reconoce estos síntomas, es probable que sufra un trastorno de ansiedad social, también conocido como fobia social.

6. ¿Es propenso a entrar en pánico?

• ¿Tiene arrebatos de miedo o de desamparo que pueden durar varios minutos?               
• ¿Siente dificultad para respirar en esos momentos?
• ¿Su pánico se acompaña de fuertes latidos del corazón, sudores o debilidad?
• ¿Se siente entonces débil o mareado?

No todo el que experimenta un ataque de pánico sufre un trastorno relacionado con la ansiedad, pero si suele tener estos ataques con asiduidad, es posible que sí sufra un trastorno por ansiedad.

7. Revivir los momentos

• ¿Tiene tendencia a recordar o revivir momentos, como por ejemplo situaciones molestas traumáticas o la muerte repentina de un ser querido?
• ¿Suele evitar lugares, personas o cosas que le traen ciertos recuerdos?

Si se siente identificado con estas situaciones, es posible que esté sufriendo un trastorno de estrés postraumático (TEPT), que comparte síntomas con los trastornos de ansiedad

8. Perfeccionismo

• ¿Se considera una persona quisquillosa, puntillosa o susceptible?
• ¿Siente que todo tiene que ser a su manera?
• ¿Se juzga constantemente?
• ¿Se culpabiliza y martiriza si comete errores?
• ¿Le cuesta olvidar sus propios errores?

Si se juzga a si mismo constantemente, si le preocupa fracasar antes de comenzar algo, es probable que sufra un trastorno por ansiedad.

9. Otros síntomas de ansiedad

• ¿Suele ser impaciente?
• ¿A veces teme estar volviéndose loco?
• ¿Se siente sobrecargado a menudo o siente que la vida le supera?
• ¿Suele decir “si” cuando preferiría decir “no”? ¿Le es difícil decir “no”?
• ¿Se encuentra con una autoestima muy baja o muy alta?

Si todavía tiene alguna duda

Como puede observar, la ansiedad se puede presentar y exteriorizar de diversas formas, por lo que puede resultar difícil definir si su nivel de preocupación ha cruzado una línea y se ha convertido en algo más serio. Si todavía tiene dudas, es conveniente consultarlo con un profesional.

Otros articulos

Nuestros errores como padres

¿Podemos aprender de nuestros errores y desarrollar un vínculo emocional más fuerte y sano con nuestros hijos? Para ayudarle a identificar sus puntos débiles, hemos recogido los errores más comunes que se suelen cometer en la paternidad y maternidad.

¿Qué se puede hacer si los niños no quieren ir al colegio?

¿Qué puede usted hacer si su hijo/a no quiere ir al colegio? Lea nuestros consejos sobre qué es lo que puede hacer si sus niños se niegan ir al colegio.

Por qué no ha llegado a ser el mejor

¿Cuáles son sus metas? ¿Quiere ser rico, jugador de fútbol, ser buen padre, o llegar a ser presidente? No importa la manera en la que planee su vida: para cumplir sus objetivos, tarde o temprano se tendrá que enfrentar a los obstáculos que se le presenten en el camino.

¿Por qué es tan difícil volver al trabajo?

Millones de personas cuyos empleos fueron suspendidos vuelven al trabajo estos días. Los que han estado trabajando a distancia vuelven a la oficina. Otros muchos empleos desaparecieron, por lo que las personas que perdieron su trabajo tienen que enfrentarse pronto a la búsqueda de empleo. Volver al trabajo tras todo este tiempo en casa es todo un reto.

Nunca es demasiado tarde para cambiar

Las personas a menudo pensamos: "soy así", "no soy bueno en eso", "es mi carácter". En este artículo descubrirá por qué siempre estamos a tiempo de cambiar.

6 consejos para mantener la perseverancia durante el entrenamiento

¿Ha empezado a hacer deporte hace poco? ¿Y que tal le va? ¿Aún está tan entusiasmado como hace unos meses? ¿O ya ha tirado la toalla?

¿La depresión no es únicamente una manera sofisticada de definir un estado de ánimo bajo?

Los problemas mentales como la depresión y la ansiedad afectan a una de cada seis personas en alguna etapa de su vida. Aunque es un problema común, la mayoría de las personas que lo sufren tardan años en buscar ayuda.

¡Deje de posponer y actúe ya!

Le ofrecemos algunos consejos para conseguir su objetivo. Ahora es el momento, puede empezar ya. ¡Continúe leyendo para descubrir nuestros consejos!

¿Alguna vez ha pensado en practicar yoga?

¿Alguna vez ha practicado yoga? El yoga posee un enfoque global. Si practica yoga, se beneficiará tanto a nivel corporal, emocional como mental.

¡Decida ser feliz!

Todo el mundo desea ser feliz, pero lamentablemente hay muchas personas que son infelices. Muchas personas toman la vida como es y piensan que todo el mundo tiene que superarlo de alguna manera.