¿Qué hacer cuando uno sufre una adicción?

¿Qué es la adicción?

Al pensar en una adicción uno piensa automáticamente en drogas o en alcohol, pero en nuestra cultura no deberíamos reducir la definición de adicción tan solo a eso.

Adicción significa una dependencia compulsiva del uso de ciertas sustancias o también de personas, sentimientos o comportamientos. Las personas con una adicción tienden a ignorar las consecuencias y los riesgos de su adicción.

¿Por qué se vuelve adicta una persona?

Las causas de las adicciones constituyen un tema muy controvertido entre los expertos. Pero hay suposiciones al respecto de lo que puede favorecer una adicción como, por ejemplo, la predisposición innata o la tesis de que ciertos desequilibrios en el cuerpo de la persona afectada hacen que ésta sea más propensa que otra a sufrir una adicción. Una tercera tesis sospecha que la razón sean enfermedades mentales.

¿Cómo tratar una adicción?

El primer paso para tratar una adicción es reconocer que uno es una persona adicta y saber a qué se es adicta/o. Esto requiere mucha fuerza y debería felicitarse a sí misma/o si ha logrado dar este paso. Dado el primer paso todo lo demás viene por sí solo con un poco de tiempo y esfuerzo. Hay que tener en cuenta que esto no sucederá de la noche a la mañana y que necesitará su tiempo.

Muchas personas optan por la abstinencia total y puede que esto también le ayude a usted. Peo también hay otras opciones que tienen un enfoque global. Sanar una adicción conlleva para estas últimas la creación de un modelo de vida completamente nuevo en el cual ya no existen los factores que anteriormente desencadenaban la adicción.

Eso significa que ha de cambiar completamente su actual forma de vivir. Todo aquello que le haya llevado a la adicción, deberá desaparecer de su vida. Si no es capaz de soltar esas cosas, estará perdiendo una gran oportunidad para recuperarse. Escriba un diario sobre su recuperación y anote todo aquello que le ayude a sentirse mejor. Anote sus preocupaciones y sus problemas, establezca como desea que fuera su vida futura y elabore un plan para llegar a su destino poco a poco.

Empiece evitando todos los riesgos (para usted). Por ejemplo, evitando estar cansada/o, hambrienta/o o a solas si dichas situaciones favorecen su adicción. Tal vez incluso debe evitar el contacto con otras personas,  objetos o el acudir a ciertos lugares. Si cada vez que va a un bar necesita tomar una cerveza, debería dejar de ir a los bares. Si el estar en compañía con otras personas hace que consuma alcohol, tabaco, comidas pesadas o le anima al sexo o a tomar drogas, debería evitar estas personas. Si hay otras cosas que empeoran su adicción - por ejemplo ver la televisión - debería cambiar sus hábitos. No se sienta delante del televisor por las noches y haga alguna otra cosa.

Empiece cuidándose a sí misma/o. Toda adicción conlleva un tributo a nivel corporal, así que debería dejar de dejarse ir. Cambie su alimentación y coma alimentos frescos y saludables. ¡Practique deporte! No ha de realizar un milagro, simplemente debe aprender a alimentarse de forma sana y evitar las comidas precocinadas.

Hacer algo de ejercicio también implica dar un pequeño paseo por el parque o hacer diariamente ejercicios durante media hora al día con ayuda de un DVD. Sea perseverante y tenga paciencia. ¡Eso es la clave!

Relajarse también es importante. Siempre que sufra insomnio o si se preocupa constantemente, debería ocuparse de ello. Demasiado estrés y tensión hacen que sea más propensa/o a la adicción. Hay múltiples técnicas de relajación y seguro que encontrará alguna que se adapte a usted. Eche un vistazo en Internet. También puede ser algo tan sencillo como tomar un baño o leer un buen libro. La meditación también es muy buena al igual que hacer yoga o estiramientos. Prepárese un horario y establezca el tiempo para relajarse como algo esencial en su día a día.

Recompénsese a sí misma/o. Puede ser que en el pasado se haya recompensado con su adicción, pero ahora deberá encontrar algo nuevo para recompensarse. Esto puede ser una pieza de colección, algo material o incluso un baño, un masaje o una excursión. Asegúrese de que no tenga nada que ver con su adicción, ¡pero si que debería ser algo que usted quiera a toda costa!

Si logra evitar el consumo durante un tiempo, pero si no ha aprendido ninguna forma para relajarse, seguirá sufriendo tensión hasta el momento en el cual cederá y recaerá nuevamente. La tensión y la incapacidad para relajarse son las principales razones de una recaída.

Deje de mentirse a sí misma/o. Toda adicción se remonta a un engaño propio. Tal vez sea una persona experta mintiéndose a sí misma/o e ignorando la realidad. Eso es lo que le mantiene prisionera/o de su adicción y evita que se siga desarrollando como persona. Tan solo podrá deshacerse de su adicción si afronta la realidad. Sea sincera/o con los demás - con su médico, su jefe, sus amigos y su familia. Pero ante todo, sea sincera/o consigo misma/o.

¡Suerte!

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