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Cuando estamos anclados en una rutina, los días y las noches pasan tan rápido que ni nos damos cuenta. ¡Pero la vida no es un ensayo! Si se encuentra sumergido en la negatividad, es momento de tomar las riendas de su vida y aprovechar al máximo los días. Continúe leyendo para descubrir nuestros sencillos consejos para sacar lo mejor de cada día.
Dormir lo suficiente es esencial para comenzar bien el día, pero en el mundo ajetreado en el que vivimos, la mayoría de nosotros dormimos diariamente una cantidad de horas insuficiente. Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño diario. Si duerme menos de lo recomendado, estos consejos le ayudarán:
A menudo, la mañana es la mejor parte del día: tranquila, silenciosa y productiva. Pero si siempre tiene prisa a esta hora, no lo apreciará. Elija la ropa que se pondrá la noche antes y programe el despertador para media hora antes. No posponga la alarma una vez suene, y utilice esos minutos extra en preparar el café, hacer yoga, correr, leer el periódico o preparar un almuerzo saludable.
Una dieta nutritiva y equilibrada es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Coma mucha fruta y verdura, cereales integrales, carne baja en grasa, legumbres y pescado. Un desayuno que incluya proteínas despertará su cerebro y le ayudará a aclarar sus ideas, por lo que tendrá una mañana más productiva.
Levántese con una sonrisa y se sentirá más positivo a lo largo del día. Está demostrado que mover los músculos faciales eleva los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad. ¡Sonreír a un desconocido y que éste le sonría de vuelta puede alegrarle el día!
Si se encuentra atrapado en una rutina o se siente desmotivado, el remedio de Flores de Bach nº 65 puede devolver la luz a su vida elevando su humor y suprimiendo los pensamientos negativos que puedan estar impidiéndole comenzar algún cambio.
Hacer ejercicio es, por supuesto, una buena manera de subir el ánimo. El ejercicio, especialmente en la naturaleza, libera endorfinas. Está comprobado también que mejora la depresión, aclara los pensamientos y ofrece calma y felicidad. No es necesario planificar horas de ejercicio, pero sí es importante incorporarlo a la rutina diaria. Si se siente estresado o desanimado, pruebe a dar un paseo rápido de 20 minutos a la hora de la comida o correr o montar en bici después del trabajo.
Tener una lista interminable de tareas es abrumador. Olvídelo y céntrese en hacer una única cosa cada día. Sentirá una sensación satisfactoria al completar la tarea. Y si termina una tarea antes de que termine el día, simplemente comience la siguiente.
Las rutinas diarias tanto en casa como en el trabajo ocupan tanto tiempo que en ocasiones podemos sentir que no tenemos tiempo para hacer las cosas que nos gustan. Reserve un poco de tiempo cada día para usted y haga algo que le guste, bien sea un hobby, un deporte o darse un baño relajante.
Una de las principales causas de la aparición del síndrome de burnout es permitir que nuestro trabajo domine nuestra vida. Necesitamos airear y descansar nuestro cuerpo y nuestra mente de manera regular, por lo que no olvide dejar tiempo para descansar al planificar el día y la semana. El remedio de Flores de Bach nº 83 ha sido creado para ayudar a vencer los síntomas de una agotamiento laboral y restaurar la alegría de vivir.
Cuando esté con amigos o familia, deje su teléfono y céntrese en lo que está compartiendo. Haga preguntas y ofrezca a la gente espacio y tiempo para responder. Conectar con los demás le devolverá el interés por el mundo y mejorará sus relaciones.
Es imposible sacar el máximo provecho del día si vive tan sólo para sí mismo. La plenitud y la felicidad más grande llegan cuando hacemos algo por los demás. Pase tiempo de calidad jugando o leyendo con su hijo o hija. Ayude a algún vecino mayor, enseñe a alguien algo que sepa hacer o colabore con alguna asociación. O llame a un amigo con el que lleve tiempo sin hablar.
Cada día es un gran regalo, úselo de manera sabia y correcta y saque el máximo provecho de cada uno de sus días.
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
Por qué no ha llegado a ser el mejor
¿Cuáles son sus metas? ¿Quiere ser rico, jugador de fútbol, ser buen padre, o llegar a ser presidente? No importa la manera en la que planee su vida: para cumplir sus objetivos, tarde o temprano se tendrá que enfrentar a los obstáculos que se le presenten en el camino.
¿Su vida sexual está poniendo en riesgo su relación?
El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
¿La depresión no es únicamente una manera sofisticada de definir un estado de ánimo bajo?
Los problemas mentales como la depresión y la ansiedad afectan a una de cada seis personas en alguna etapa de su vida. Aunque es un problema común, la mayoría de las personas que lo sufren tardan años en buscar ayuda.
¿Alguna vez ha pensado en practicar yoga?
¿Alguna vez ha practicado yoga? El yoga posee un enfoque global. Si practica yoga, se beneficiará tanto a nivel corporal, emocional como mental.
Qué hacer cuando se apaga la chispa
¿Por qué sentimos mariposas en el estómago cuando comenzamos una relación? ¿Cómo podemos mantener viva la llama cuando la chispa comienza a desvanecerse en una relación larga?
6 consejos para mantener la perseverancia durante el entrenamiento
¿Ha empezado a hacer deporte hace poco? ¿Y que tal le va? ¿Aún está tan entusiasmado como hace unos meses? ¿O ya ha tirado la toalla?
¿También tiene propósitos para el nuevo año? ¿Cómo cumplir con los buenos propósitos? ¡Descubra más sobre esta temática en este artículo!
Consejos sencillos para no tener miedo del futuro
Nadie sabe lo que nos espera en el futuro, por lo que no merece la pena perder tiempo preocupándonos. Lea nuestros consejos y descubra cómo parar las preocupaciones acerca de lo que puede suceder.
Cómo ser menos crítico con los demás (¡y con usted!)
¿Siente que siempre está criticando y juzgando a los demás, incluso a usted? ¿Se siente mal después? ¡No es el único! Continúe leyendo para descubrir cómo podemos llegar a ser menos críticos y cómo aceptar las cosas tal y como son.
Los 5 motivos más comunes por los que dudamos de nosotros mismos
De vez en cuando dudamos de nosotros mismos. Nos preocupamos por las decisiones que hemos tomado y por cómo afrontar los desafíos futuros. Y en ocasiones sentimos que no estamos a la altura.
Cuando estamos anclados en una rutina, los días y las noches pasan tan rápido que ni nos damos cuenta. ¡Pero la vida no es un ensayo! Si se encuentra sumergido en la negatividad, es momento de tomar las riendas de su vida y aprovechar al máximo los días. Continúe leyendo para descubrir nuestros sencillos consejos para sacar lo mejor de cada día.
Dormir lo suficiente es esencial para comenzar bien el día, pero en el mundo ajetreado en el que vivimos, la mayoría de nosotros dormimos diariamente una cantidad de horas insuficiente. Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño diario. Si duerme menos de lo recomendado, estos consejos le ayudarán:
A menudo, la mañana es la mejor parte del día: tranquila, silenciosa y productiva. Pero si siempre tiene prisa a esta hora, no lo apreciará. Elija la ropa que se pondrá la noche antes y programe el despertador para media hora antes. No posponga la alarma una vez suene, y utilice esos minutos extra en preparar el café, hacer yoga, correr, leer el periódico o preparar un almuerzo saludable.
Una dieta nutritiva y equilibrada es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Coma mucha fruta y verdura, cereales integrales, carne baja en grasa, legumbres y pescado. Un desayuno que incluya proteínas despertará su cerebro y le ayudará a aclarar sus ideas, por lo que tendrá una mañana más productiva.
Levántese con una sonrisa y se sentirá más positivo a lo largo del día. Está demostrado que mover los músculos faciales eleva los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad. ¡Sonreír a un desconocido y que éste le sonría de vuelta puede alegrarle el día!
Si se encuentra atrapado en una rutina o se siente desmotivado, el remedio de Flores de Bach nº 65 puede devolver la luz a su vida elevando su humor y suprimiendo los pensamientos negativos que puedan estar impidiéndole comenzar algún cambio.
Hacer ejercicio es, por supuesto, una buena manera de subir el ánimo. El ejercicio, especialmente en la naturaleza, libera endorfinas. Está comprobado también que mejora la depresión, aclara los pensamientos y ofrece calma y felicidad. No es necesario planificar horas de ejercicio, pero sí es importante incorporarlo a la rutina diaria. Si se siente estresado o desanimado, pruebe a dar un paseo rápido de 20 minutos a la hora de la comida o correr o montar en bici después del trabajo.
Tener una lista interminable de tareas es abrumador. Olvídelo y céntrese en hacer una única cosa cada día. Sentirá una sensación satisfactoria al completar la tarea. Y si termina una tarea antes de que termine el día, simplemente comience la siguiente.
Las rutinas diarias tanto en casa como en el trabajo ocupan tanto tiempo que en ocasiones podemos sentir que no tenemos tiempo para hacer las cosas que nos gustan. Reserve un poco de tiempo cada día para usted y haga algo que le guste, bien sea un hobby, un deporte o darse un baño relajante.
Una de las principales causas de la aparición del síndrome de burnout es permitir que nuestro trabajo domine nuestra vida. Necesitamos airear y descansar nuestro cuerpo y nuestra mente de manera regular, por lo que no olvide dejar tiempo para descansar al planificar el día y la semana. El remedio de Flores de Bach nº 83 ha sido creado para ayudar a vencer los síntomas de una agotamiento laboral y restaurar la alegría de vivir.
Cuando esté con amigos o familia, deje su teléfono y céntrese en lo que está compartiendo. Haga preguntas y ofrezca a la gente espacio y tiempo para responder. Conectar con los demás le devolverá el interés por el mundo y mejorará sus relaciones.
Es imposible sacar el máximo provecho del día si vive tan sólo para sí mismo. La plenitud y la felicidad más grande llegan cuando hacemos algo por los demás. Pase tiempo de calidad jugando o leyendo con su hijo o hija. Ayude a algún vecino mayor, enseñe a alguien algo que sepa hacer o colabore con alguna asociación. O llame a un amigo con el que lleve tiempo sin hablar.
Cada día es un gran regalo, úselo de manera sabia y correcta y saque el máximo provecho de cada uno de sus días.
¿Cuáles son sus metas? ¿Quiere ser rico, jugador de fútbol, ser buen padre, o llegar a ser presidente? No importa la manera en la que planee su vida: para cumplir sus objetivos, tarde o temprano se tendrá que enfrentar a los obstáculos que se le presenten en el camino.
El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
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De vez en cuando dudamos de nosotros mismos. Nos preocupamos por las decisiones que hemos tomado y por cómo afrontar los desafíos futuros. Y en ocasiones sentimos que no estamos a la altura.
Las Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
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