Independientemente de la edad que tenga, pero en especial a partir de los 50 años de edad, debería controlar su salud si desea disfrutar de una vida larga y feliz. Debería tener en cuenta antecedentes familiares como infartos, accidentes cerebrovasculares, cáncer o diabetes. Puede que no se atreva a ir al médico debido a ciertas razones y aunque las revisiones periódicas llevadas a cabo por un especialista son imprescindibles, también hay una serie de cosas que podemos comprobar nosotros mismos en nuestra casa. A continuación encontrará nuestros consejos para que pueda autoevaluarse llevando a cabo un examen de salud.
¿Puede subir dos pisos por escaleras sin perder el aliento? ¿Le duele el pecho cuando ha de subir unas escaleras? Si es así, ¡debería acudir a un médico! Esto puede deberse simplemente a una anemia, pero también puede deberse a problemas pulmonares o del corazón.
Compruebe su peso y su altura. Y a continuación compruebe su Índice de Masa Corporal (IMC). Un IMC entre 20 y 25 es normal, por debajo de 20 se considera un peso bajo y más de 25-30 se considera sobrepeso. Si supera los 30 se considera obesidad.
También puede medir su perímetro abdominal – debería ser inferior a los 94 cm.
Puede comprar aparatos para medir la tensión arterial en Internet o tal vez también pueda prestarlos en su centro médico. Tome su pulso y su presión arterial cuando se encuentre en reposo. Su tensión arterial ha de estar entre los 130/80 y su pulso entre 60 y 100. Realice las mediciones durante una semana. Si su tensión arterial supera los 140/90 de forma continua, puede que sufra hipertensión arterial. Un pulso inferior a 60 puede ser normal o ser un indicio de hipotiroidismo. Una frecuencia cardíaca superior a los 100 debería investigarse con mayor detalle.
También puede comprobar su pulso colocando el dedo índice y el dedo corazón en su muñeca justo por debajo del pulgar y contando las pulsaciones por minuto.
En casi cualquier farmacia puede comprar test para comprobar el azúcar en sangre, el colesterol, la orina, la sangre en las heces, etc. Un nivel de azúcar superior a los 7 indica diabetes y un nivel de colesterol superior a 6 se considera elevado. Si realiza un test de orina, la albúmina, la glucosa y la sangre deberían dar negativas y si no es así debe acudir a un médico.
Debería ser capaz de leer libros (miopía) y las matrículas de los coches (hipermetropía), en su caso con las gafas puestas. Debería ir al oculista si ve algo borroso.
Debería ser capaz de escuchar el tictac de un reloj cuando se lo acerca a la oreja.
Independientemente de la edad, las mujeres deberían inspeccionar sus pechos con regularidad para descubrir posibles anomalías lo antes posible. Colóquese delante de un espejo y mírese. ¿Nota cambios, hoyuelos, enrojecimiento, descamación de la piel o de los pezones? Fíjese también en las diferencias entre los dos pechos.
Luego túmbese boca arriba y levante el brazo derecho por encima de la cabeza. Inspeccione sus pechos con los tres dedos del medio comenzando en las axilas. Si aprecia nudos o algo inusual hable lo antes posible con su médico.
Si tiene lunares, pecas, manchas cutáneas u otros puntos que cambian, crecen o que incluso sangran, debería ir al médico sin dudar. La mayor parte de los cánceres de piel se pueden tratar si se reconocen a tiempo. Cualquier herida que no se haya curado después de tres semanas debería ser examinada más detalladamente.
El cáncer de boca es cada vez más común. Puede comprobar su boca de forma sencilla mirando si tiene zonas blancas o inflamadas sobre la lengua. Preste atención si hay alguna zona que no se cure dentro de unas semanas. La inflamación o el sangrado de las encías también puede ser una señal de alarma y el indicio de una enfermedad periodontal o de una gingivitis. Si no se trata, estas enfermedades pueden causar abscesos y destruir las fibras que sostienen las piezas dentales. Las úlceras recurrentes en la boca o las encías sangrantes pueden ser síntoma de diabetes, anemia o un déficit de vitamina C.
Preste atención a los cambios en sus heces. Debería ir al baño al menos una vez al día y en caso de que no sea capaz de hacer de vientre durante dos o tres días, debería comprobar si está ingiriendo suficiente fibra. Acuda al médico si sufre estreñimiento o diarreas durante más de dos semanas. Si nota que sus heces contienen sangre, debería ir al médico aunque sepa que se debe a hemorroides y en especial si la sangre tiene un color rojo oscuro o incluso negro.
Compruebe el color de su orina. Debería tener un color amarillo claro. Un color más oscuro es señal de deshidratación y eso puede causar enfermedades renales y problemas cutáneos. Cuanto más mayores nos hacemos, menos sedientos nos sentimos. Pero aún así, es muy importante que bebamos con regularidad, aproximadamente unos ocho vasos de líquido al día.
Cada día perdemos pelo (entre 50 y 100 pelos), pero si pierde el pelo con más rapidez, esto se puede deber a una falta de hierro o a un déficit de proteínas.
Y nuestra última recomendación para este autodiagnóstico está relacionada con las uñas. ¿Sus uñas se parten o se agrietan con facilidad? ¿Están amarillas o tienen sombras? Esto puede deberse a una falta de nutrientes y minerales. Cuanto más mayores nos hacemos, más hemos de cuidar nuestra ingesta de grasas saludables como las que contienen los aguacates o el aceite de oliva.
Recuerde – Si se preocupa por algo, debería acudir a su médico y pedir una cita lo antes posible.
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
¿Desea cuidar más de su salud ahora que se está haciendo más mayor? ¡Lea nuestros 10 consejos sobre cómo mantenerse joven hasta una edad avanzada!
¿Su vida sexual está poniendo en riesgo su relación?
El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
6 consejos para mantener la perseverancia durante el entrenamiento
¿Ha empezado a hacer deporte hace poco? ¿Y que tal le va? ¿Aún está tan entusiasmado como hace unos meses? ¿O ya ha tirado la toalla?
Elimine hoy mismo la negatividad de su vida
¿La vida le desanima? La negatividad puede arruinar su perspectiva de la vida y detener su productividad. ¡Elimine la negatividad de su vida!
12 razones para perseguir sus objetivos
No dude más y empiece hoy mismo a luchar por sus objetivos y a hacer realidad sus sueños. Lea estos 12 consejos y descubra qué es lo que debe hacer.
¿Ha terminado el mundo tal y como lo conocíamos?
Desde la aparición de la pandemia de COVID-19, los gobiernos en todo el mundo han tomado medidas sin precedentes para intentar parar la propagación del coronavirus. Los cambios rápidos que hemos visto han tenido un impacto en casi cada aspecto de nuestra vida.
¿Por qué es tan dura la vuelta al colegio?
Volver al colegio durante una pandemia es una experiencia nueva para todos, por lo que es comprensible que los niños sientan un poco de ansiedad. Vamos a ver algunos de los problemas que se pueden presentar y ofrecer consejos para ayudar a nuestros hijos en su vuelta al colegio.
Cómo afrontar el cambio al horario de verano
El cambio al horario de verano causa problemas a muchas personas. ¿Cómo sobrellevar bien el cambio de hora? ¡Siga leyendo y descubra algunos consejos!
¿De qué deberíamos deshacernos para ser más felices?
¿Usted también tiene esos pensamientos agonizantes de que sólo podría ser más feliz si X fuera verdad o si pudiese hacer Y? ¿Qué debería cambiar en su vida para ser más feliz? Lea nuestro artículo y descubra qué debe eliminar de su vida para ser más feliz. Lea nuestros doce consejos y haga algunos cambios en su vida.
¡Haga algo para evitar la indecisión y las dudas!
¿Siempre deja las cosas para última hora? ¿A menuda aplaza tareas importantes? ¡Estos siete consejos le ayudarán a dejar de aplazar las cosas!
Independientemente de la edad que tenga, pero en especial a partir de los 50 años de edad, debería controlar su salud si desea disfrutar de una vida larga y feliz. Debería tener en cuenta antecedentes familiares como infartos, accidentes cerebrovasculares, cáncer o diabetes. Puede que no se atreva a ir al médico debido a ciertas razones y aunque las revisiones periódicas llevadas a cabo por un especialista son imprescindibles, también hay una serie de cosas que podemos comprobar nosotros mismos en nuestra casa. A continuación encontrará nuestros consejos para que pueda autoevaluarse llevando a cabo un examen de salud.
¿Puede subir dos pisos por escaleras sin perder el aliento? ¿Le duele el pecho cuando ha de subir unas escaleras? Si es así, ¡debería acudir a un médico! Esto puede deberse simplemente a una anemia, pero también puede deberse a problemas pulmonares o del corazón.
Compruebe su peso y su altura. Y a continuación compruebe su Índice de Masa Corporal (IMC). Un IMC entre 20 y 25 es normal, por debajo de 20 se considera un peso bajo y más de 25-30 se considera sobrepeso. Si supera los 30 se considera obesidad.
También puede medir su perímetro abdominal – debería ser inferior a los 94 cm.
Puede comprar aparatos para medir la tensión arterial en Internet o tal vez también pueda prestarlos en su centro médico. Tome su pulso y su presión arterial cuando se encuentre en reposo. Su tensión arterial ha de estar entre los 130/80 y su pulso entre 60 y 100. Realice las mediciones durante una semana. Si su tensión arterial supera los 140/90 de forma continua, puede que sufra hipertensión arterial. Un pulso inferior a 60 puede ser normal o ser un indicio de hipotiroidismo. Una frecuencia cardíaca superior a los 100 debería investigarse con mayor detalle.
También puede comprobar su pulso colocando el dedo índice y el dedo corazón en su muñeca justo por debajo del pulgar y contando las pulsaciones por minuto.
En casi cualquier farmacia puede comprar test para comprobar el azúcar en sangre, el colesterol, la orina, la sangre en las heces, etc. Un nivel de azúcar superior a los 7 indica diabetes y un nivel de colesterol superior a 6 se considera elevado. Si realiza un test de orina, la albúmina, la glucosa y la sangre deberían dar negativas y si no es así debe acudir a un médico.
Debería ser capaz de leer libros (miopía) y las matrículas de los coches (hipermetropía), en su caso con las gafas puestas. Debería ir al oculista si ve algo borroso.
Debería ser capaz de escuchar el tictac de un reloj cuando se lo acerca a la oreja.
Independientemente de la edad, las mujeres deberían inspeccionar sus pechos con regularidad para descubrir posibles anomalías lo antes posible. Colóquese delante de un espejo y mírese. ¿Nota cambios, hoyuelos, enrojecimiento, descamación de la piel o de los pezones? Fíjese también en las diferencias entre los dos pechos.
Luego túmbese boca arriba y levante el brazo derecho por encima de la cabeza. Inspeccione sus pechos con los tres dedos del medio comenzando en las axilas. Si aprecia nudos o algo inusual hable lo antes posible con su médico.
Si tiene lunares, pecas, manchas cutáneas u otros puntos que cambian, crecen o que incluso sangran, debería ir al médico sin dudar. La mayor parte de los cánceres de piel se pueden tratar si se reconocen a tiempo. Cualquier herida que no se haya curado después de tres semanas debería ser examinada más detalladamente.
El cáncer de boca es cada vez más común. Puede comprobar su boca de forma sencilla mirando si tiene zonas blancas o inflamadas sobre la lengua. Preste atención si hay alguna zona que no se cure dentro de unas semanas. La inflamación o el sangrado de las encías también puede ser una señal de alarma y el indicio de una enfermedad periodontal o de una gingivitis. Si no se trata, estas enfermedades pueden causar abscesos y destruir las fibras que sostienen las piezas dentales. Las úlceras recurrentes en la boca o las encías sangrantes pueden ser síntoma de diabetes, anemia o un déficit de vitamina C.
Preste atención a los cambios en sus heces. Debería ir al baño al menos una vez al día y en caso de que no sea capaz de hacer de vientre durante dos o tres días, debería comprobar si está ingiriendo suficiente fibra. Acuda al médico si sufre estreñimiento o diarreas durante más de dos semanas. Si nota que sus heces contienen sangre, debería ir al médico aunque sepa que se debe a hemorroides y en especial si la sangre tiene un color rojo oscuro o incluso negro.
Compruebe el color de su orina. Debería tener un color amarillo claro. Un color más oscuro es señal de deshidratación y eso puede causar enfermedades renales y problemas cutáneos. Cuanto más mayores nos hacemos, menos sedientos nos sentimos. Pero aún así, es muy importante que bebamos con regularidad, aproximadamente unos ocho vasos de líquido al día.
Cada día perdemos pelo (entre 50 y 100 pelos), pero si pierde el pelo con más rapidez, esto se puede deber a una falta de hierro o a un déficit de proteínas.
Y nuestra última recomendación para este autodiagnóstico está relacionada con las uñas. ¿Sus uñas se parten o se agrietan con facilidad? ¿Están amarillas o tienen sombras? Esto puede deberse a una falta de nutrientes y minerales. Cuanto más mayores nos hacemos, más hemos de cuidar nuestra ingesta de grasas saludables como las que contienen los aguacates o el aceite de oliva.
Recuerde – Si se preocupa por algo, debería acudir a su médico y pedir una cita lo antes posible.
¿Desea cuidar más de su salud ahora que se está haciendo más mayor? ¡Lea nuestros 10 consejos sobre cómo mantenerse joven hasta una edad avanzada!
El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
¿Ha empezado a hacer deporte hace poco? ¿Y que tal le va? ¿Aún está tan entusiasmado como hace unos meses? ¿O ya ha tirado la toalla?
Leer el artículo entero aquí
¿La vida le desanima? La negatividad puede arruinar su perspectiva de la vida y detener su productividad. ¡Elimine la negatividad de su vida!
No dude más y empiece hoy mismo a luchar por sus objetivos y a hacer realidad sus sueños. Lea estos 12 consejos y descubra qué es lo que debe hacer.
Desde la aparición de la pandemia de COVID-19, los gobiernos en todo el mundo han tomado medidas sin precedentes para intentar parar la propagación del coronavirus. Los cambios rápidos que hemos visto han tenido un impacto en casi cada aspecto de nuestra vida.
Volver al colegio durante una pandemia es una experiencia nueva para todos, por lo que es comprensible que los niños sientan un poco de ansiedad. Vamos a ver algunos de los problemas que se pueden presentar y ofrecer consejos para ayudar a nuestros hijos en su vuelta al colegio.
Leer el artículo entero aquí
El cambio al horario de verano causa problemas a muchas personas. ¿Cómo sobrellevar bien el cambio de hora? ¡Siga leyendo y descubra algunos consejos!
¿Usted también tiene esos pensamientos agonizantes de que sólo podría ser más feliz si X fuera verdad o si pudiese hacer Y? ¿Qué debería cambiar en su vida para ser más feliz? Lea nuestro artículo y descubra qué debe eliminar de su vida para ser más feliz. Lea nuestros doce consejos y haga algunos cambios en su vida.
¿Siempre deja las cosas para última hora? ¿A menuda aplaza tareas importantes? ¡Estos siete consejos le ayudarán a dejar de aplazar las cosas!
Las Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u
¿No sabe qué Flor de Bach le podría ayudar?
Contacte con Tom para un asesoramiento gratuito.
